🍚 완료기 이유식 완벽 가이드 – 아이의 첫 ‘혼밥’을 응원하는 방법

완료기 이유식은 아이가 이유식을 마무리하고 일반식을 준비하는 중요한 전환기입니다. 식사량, 메뉴 구성, 자가섭식 훈련 등 부모가 꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다.

“어느덧 우리 아이가 이유식 마지막 단계까지 왔어요. 그런데 이제 뭘 어떻게 해야 하죠?”
“밥은 얼마나 줘야 하나요? 반찬은 뭘로 해야 하죠?”

이제 막 돌을 지난 아기를 둔 부모님이라면 누구나 느끼는 고민입니다.
**완료기 이유식(만 12~15개월 전후)**은 말 그대로 이유식의 완성 단계이자, 일반식으로 넘어가는 징검다리입니다.

오늘은 완료기 이유식의 특징, 식단 구성, 주의점, 자가섭식(혼자 먹기) 연습 방법까지 자세히 알려드릴게요.

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📌 목차

1. 완료기 이유식이란?
2. 하루 식사 구성 & 분량
3. 완료기 이유식 식단 구성법
4. 자가섭식(혼자 먹기) 훈련
5. 꼭 피해야 할 식품 & 조리법
6. 완료기 이유식 체크리스트
7. 자주 묻는 질문 Q&A
8. 마무리하며-일반식으로의 첫걸음

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1. 완료기 이유식이란? 🍼➡️🍚

완료기 이유식은 만 12개월부터 15개월 사이,
즉 돌 이후부터 본격적으로 일반식으로 넘어가기 전까지의 식사 단계를 말합니다.

• 기존 이유식보다 더 진한 농도와 다양한 식감
• 씹기(저작) 능력과 손으로 먹는 습관을 동시에 발달
• 균형 잡힌 식사 습관 형성이 중요한 시기입니다.

💡 이 시기부터는 이유식 → 유아식으로의 전환을 준비해야 해요.

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2. 하루 식사 구성 & 권장 분량 🧮

✅ 기본 식사 구성

• 주식(밥) + 국 또는 수프류 + 2~3가지 반찬
• 하루 3끼 식사 + 1~2회 간식

✅ 하루 권장량 예시 (1세 기준)

항목1회 분량하루 권장량

밥	80~100g	240~300g
단백질 반찬	30g 내외	60~90g
채소 반찬	30~40g	90~120g
과일	30~50g	1~2회 간식 시 제공
우유/유제품	100~120ml	하루 1~2회

🎯 단, 아이의 성장 속도와 활동량에 따라 유동적으로 조절하세요.

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3. 완료기 이유식 식단 구성법 🍽️

🥣 1. 밥은 성인밥과 유사하게

• 물의 양을 줄여 꼬들꼬들한 밥으로 조절
• 흰쌀밥 외에도 잡곡, 김, 미역, 깨소금 등으로 다양화

🥩 2. 단백질은 부드럽게 조리

• 닭고기, 두부, 계란, 연어, 대구살 등
• 찜, 조림, 유부조리 등으로 소화 잘 되게

🥦 3. 채소는 식감 유지

• 너무 으깨지 않도록 살짝 익힌 상태로 제공
• 브로콜리, 당근, 애호박, 시금치 추천

🍊 4. 과일은 간식으로

• 잘게 썰어주거나, 포크/손으로 직접 먹을 수 있게
• 바나나, 배, 사과, 귤, 블루베리 등 다양하게 제공

🥛 5. 우유나 요거트

• 돌 이후부터는 우유 제공 가능
• 하루 300ml 이내, 알레르기 주의하며 천천히 시작

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4. 자가섭식 훈련-혼자 먹는 연습 시작! ✋🍽️

완료기는 아이가 직접 숟가락을 잡고 혼자 먹는 연습을 시작해야 하는 시기입니다.

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🎯 훈련 팁

• **손가락 음식(Finger Food)**부터 시작해요
  → 삶은 브로콜리, 당근, 두부 스틱, 바나나 조각 등
• 숟가락과 포크를 함께 제공해 사용법 익히기
• 식판은 미끄러지지 않게 고정!
• 흘려도 혼내지 마세요. ‘시도 자체’를 칭찬해 주세요.

🍽️ 아이가 자가섭식을 스스로 해내기 시작하면, 식사 자존감이 자랍니다!

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5. 완료기에 피해야 할 식품 & 조리법 🚫

• 딱딱한 음식: 견과류, 말린 오징어, 껍질 채소 등 (질식 위험)
• 강한 조미료: 간장, 소금, 고추장 등은 최소화
• 튀김, 가공식품: 치킨너겟, 소시지, 햄 등은 아직 금물
• 생선 가시/껍질은 철저히 제거
• 날계란, 생고기는 반드시 완전 익혀 제공

❗ 완료기라고 해도 아직 소화기계가 미숙하므로 과한 식감/자극은 피해야 해요.

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6. 완료기 이유식 체크리스트 ✅

☐ 하루 3끼 식사를 규칙적으로 하고 있나요?
☐ 스스로 먹어보려는 시도를 하나요?
☐ 다양한 식재료를 접해보고 있나요?
☐ 수분은 하루 500~700ml 이상 섭취하고 있나요?
☐ 밥보다 간식이나 우유를 더 많이 먹지는 않나요?
☐ 변비, 설사, 음식 거부 등은 없는가요?

📊 위 체크리스트를 매달 한 번씩 체크해 보세요!

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7. 자주 묻는 질문 Q&A 🙋

Q. 아직도 곱게 갈아줘야 하나요?
→ 이제는 갈기보다 다져주거나 작게 썰어주는 식감 위주로 전환하세요.

Q. 물은 따로 먹여야 하나요?
→ 네! 하루 3~4번 수시로 물을 제공해 주세요. 이유식/식사 외 수분도 중요합니다.

Q. 밥보다 반찬만 먹으려 해요.
→ 반찬에만 집중할 경우, 식판 위치를 바꾸거나 한 입씩 번갈아 먹기를 유도해 보세요.

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8. 마무리하며-일반식을 위한 첫걸음 🏁

완료기는 아이가 엄마의 손에서 벗어나, 스스로 먹고 선택하는 첫 시기입니다.
흘리고, 거부하고, 입에 넣었다 뱉기도 하지만, 이 모든 것이 ‘혼자 먹는 힘’을 기르는 과정이랍니다.

부모는 완벽한 식단을 짜주는 것이 아니라, 아이의 도전을 응원해 주는 조력자로 함께 하면 됩니다.

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💬 더 궁금한 점 있으시면 댓글이나 메시지로 남겨 주세요!
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